망고 효능과 부작용

 

 

망고란?

 

망고는 달콤한 맛과 즙이 많은 과육으로 널리 알려진 열대 과일입니다. 그것은 동남아시아가 원산지이지만, 현재 전 세계의 많은 열대 및 아열대 지역에서 재배되고 있습니다. 망고는 보통 타원형 또는 둥근 모양이고 녹색, 노란색, 오렌지색, 빨간색에 이르기까지 다양한 크기와 색상이 있습니다.

 

망고는 100g당 약 60 ~ 70칼로리로 비교적 칼로리가 낮으며, 맛도 좋을 뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 또한 비타민, 미네랄, 섬유질의 좋은 공급원이며, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 그리고 마그네슘을 포함하고 있습니다. 망고는 산화 스트레스와 염증으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

망고 효능

 

면역 체계 강화

망고는 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 비타민 C가 풍부합니다.

 

 

소화력 향상

망고는 소화력을 향상시키고 변비를 예방할 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 망고의 효소는 또한 단백질과 탄수화물의 분해를 도울 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 수치 조절

망고는 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다.

 

 

체중 감량

망고는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 촉진하고 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

건강한 피부 촉진

망고는 건강한 피부에 필수적인 비타민 A를 함유하고 있습니다. 그것은 주름을 줄이고, 피부 결을 개선하고, 여드름을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

암 예방

망고는 암을 유발하는 활성산소로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다.

 

 

눈 건강

망고는 좋은 시력에 필수적인 비타민 A를 함유하고 있습니다. 그것은 나이와 관련된 황반변성을 예방하고 야간 시력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

뇌 건강

망고는 뇌 건강에 중요한 비타민 B6가 풍부합니다. 그것은 기분을 개선하고 우울증 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

망고 부작용

 

망고는 일반적으로 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전하지만 특정 사람들은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

알레르기 반응

망고는 우루시올이라고 불리는 화학 물질을 포함하고 있는데, 이것은 옻나무와 오크에서도 발견됩니다. 어떤 사람들은 우루시올에 알레르기가 있을 수 있고 가려움증, 붉어짐 또는 붓기와 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

 

 

소화 문제

어떤 사람들은 망고를 먹은 후에 팽창, 가스 또는 설사와 같은 소화기 질환을 경험할 수 있습니다. 이것은 일부 사람들에게는 소화하기 어려울 수 있는 과일의 섬유질 함량 때문일 수 있습니다.

 

 

약물에 대한 간섭

망고는 혈액 희석제, 항우울제, 베타 차단제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용하고 있다면 망고를 먹기 전에 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

혈당 수치 증가

망고는 일부 사람들에게 혈당 수치의 급등을 일으킬 수 있는 천연 당을 포함하고 있습니다. 당뇨병이 있는 사람들은 망고를 적당히 섭취하고 혈당 수치를 주의 깊게 관찰해야 합니다.