비트 효능과 부작용

 

비트란?

 

비트는 수세기 동안 영양과 약효를 위해 소비되어 온 뿌리 채소이다. 비트는 시금치, 차드, 퀴노아를 포함하는 체노포디아과에 속한다. 그들은 지중해 지역이 원산지이며 원래는 약용으로 사용된 잎을 위해 재배되었다.

 

비트는 엽산, 칼륨, 비타민 C, 섬유질, 그리고 산화 방지제를 포함한 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 이들은 체내에서 일산화질소로 전환될 수 있는 질산염 함량도 높아 심혈관 건강 및 운동 성능 향상과 관련이 있다.

 

 

 

 

 

비트 효능

 

혈압 조절

 

비트의 일산화질소는 혈관을 이완시키고 확장시키는데 도움을 주어 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 몇몇 연구들은 비트 주스나 보충제를 섭취하는 것이 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것을 입증하였습니다.

 

 

운동효과 증진

 

비트의 질산염은 또한 운동 성능을 향상시킬 수 있다. 일산화질소는 근육으로의 혈류를 증가시켜 산소와 영양분 전달을 강화하고 피로를 줄일 수 있다. 몇몇 연구들은 운동 전에 비트 주스나 보충제를 섭취하는 것이 지구력을 향상시키고, 지칠 때까지의 시간을 증가시키며, 산소 소비를 줄일 수 있다는 것을 발견했다.

 

 

뇌 기능

 

비트의 질산염은 뇌로 가는 혈류를 개선할 수 있고, 이것은 인지 기능을 향상시키고 인지 기능 저하의 위험을 줄일 수 있다. 

 

 

소화기 건강

 

비트는 소화기 건강에 중요한 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고, 변비를 예방하고, 장에 유익한 박테리아를 먹일 수 있습니다. 비트의 베타레인은 또한 소화기 계통을 보호하고 소화기 질환의 위험을 줄일 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비트 부작용

 

비트는 일반적으로 대부분의 사람들이 먹기에 안전하지만, 다음과 같은 몇 가지 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다.

 

비트루리아 비트뇨증

비트를 섭취한 후 소변이 분홍색이나 빨간색으로 변하는 해롭지 않은 질환이다.

비트에게 독특한 색깔을 부여하는 색소인 베타레인의 존재로 인해 일부 사람들에게 발생하며, 비트루리아는 위산이 낮거나 비트를 많이 섭취하는 사람들에게 더 흔합니다.

 

신장 결석

비트는 몇몇 사람들에게 신장 결석의 형성에 기여할 수 있는 화합물인 옥살산염을 많이 함유하고 있습니다. 신장결석에 걸리기 쉬우거나 병력이 있다면, 비트 섭취를 제한하거나 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

혈당 변동

비트는 상대적으로 설탕과 탄수화물이 많기 때문에 많은 양을 섭취하면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 이것은 당뇨병이나 다른 혈당 문제가 있는 사람들에게 걱정이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 당뇨병이 있다면, 혈당을 주의 깊게 관찰하고 여러분의 식단에 비트를 포함시키는 것에 대해 의사나 등록된 영양사에게 말하는 것이 중요합니다.

 

알레르기 반응

일부 사람들은 비트나 시금치, 차드, 퀴노아와 같은 체노포디아과의 다른 구성원들에 알레르기가 있을 수 있습니다.

알레르기 반응의 증상은 가려움, 붓기, 두드러기 또는 호흡 곤란을 포함할 수 있으니 주의하여야 합니다.

 

약물 간섭

비트는 칼슘 채널 차단제와 질산염과 같은 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있는 화합물을 포함한다. 만약 여러분이 고혈압이나 다른 조건으로 약을 복용하고 있다면, 많은 양의 사탕무나 사탕무 보충제를 먹기 전에 의사와 상의하시기 바랍니다.