감귤 효능과 부작용

 

 

감귤이란?

 

만다린 오렌지로도 알려진 귤은 중국과 동남아시아가 원산지인 감귤류 과일의 한 종류이다. 오렌지와 겉모습은 비슷하지만 크기가 더 작고 껍질이 얇고 벗겨지기 쉽습니다. 귤은 일반적으로 오렌지나 자몽과 같은 다른 감귤류 과일들보다 더 달고 산성은 덜하다.

귤은 클레멘타인, 귤, 사츠마 등의 다양한 종류가 있으며, 각각의 품종은 고유한 맛과 특징을 가지고 있습니다.

 

감귤의 열량은 100g 당 53kcal이며, 일반적인 감귤의 무게는 40g ~ 80g 입니다.

 

 

 

 

 

감귤 효능

 

면역력 강화

감귤에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 생강올레오레진이 함유되어 있어 면역력 증진에 효과적입니다.

 

 

피부 개선

감귤에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 유지시켜주고, 색소침착을 예방하여 밝은 피부톤을 유지시켜줍니다.

 

 

소화 개선

감귤에는 식이섬유와 비타민 C가 함유되어 있어 소화기능을 개선시키고 변비 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

항암 작용

감귤에 함유된 미네랄과 생강올레오레진 등은 항암 작용을 하여 암 예방에 효과적입니다.

 

 

스트레스 해소

감귤에는 감초산과 생강올레오레진 등의 성분이 함유되어 있어 스트레스를 해소해주고, 집중력을 향상시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

감귤 부작용

 

알레르기 반응

특정 사람들은 귤을 포함한 감귤류 과일에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응은 두드러기, 가려움, 붓기, 호흡곤란, 과민증과 같은 증상을 일으킬 수 있는데, 이는 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 반응입니다. 만약 여러분이 귤을 먹은 후에 이러한 증상을 경험한다면, 즉시 의사의 진찰을 받으시기 바랍니다.

 

산 역류

귤은 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 산성이며 일부 사람들에게 산 역류나 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 산 역류나 GERD(위 식도 역류병)를 가지고 있다면, 귤을 포함한 산성 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

치아 문제

귤은 당분이 많고 과다 섭취 시 충치와 다른 치아 문제에 기여할 수 있습니다. 충치의 위험을 최소화하기 위해 귤을 먹은 후에는 반드시 물로 입을 헹구거나 이를 닦으시는 것이 좋습니다.