자두 효능과 부작용

 

 

 

 

자두란?

 

자두는 복숭아, 과즙, 살구, 체리와 관련이 있는 돌 과일의 한 종류입니다. 둥글거나 타원형이며 짙은 보라색에서 노란색과 녹색에 이르기까지 다양한 색깔을 가지고 있습니다. 자두는 달콤하고 즙이 많은 과육과 약간 신맛이 나며, 중앙에 하나의 큰 씨앗을 포함하고 있습니다.

 

자두의 열량은 100g 당 약 46kcal로 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 구리를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 세포 손상으로부터 보호하고 심장병과 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

자두 효능

 

소화 촉진

자두는 식이섬유가 풍부해 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 매실은 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 천연 설사약인 소르비톨을 함유하고 있습니다.

 

 

면역력 강화

자두는 백혈구의 생성을 촉진하고 감염을 퇴치하는 능력을 향상시킴으로써 면역 기능에 핵심적인 역할을 하는 비타민 C가 풍부합니다.

 

 

노화방지

자두는 산화 방지제가 풍부한데, 이것은 세포 손상으로부터 보호하고 심장 질환, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

뼈 건강

자두는 뼈의 미네랄화에 관여하는 단백질을 활성화하는데 도움을 주기 때문에 뼈 건강에 필수적인 비타민 K를 포함하고 있습니다.

 

 

항염증

자두는 안토시아닌과 클로로겐산과 같은 화합물을 함유하고 있는데, 이것들은 항염증 특성을 가지고 있고 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

혈당 조절

자두는 혈당 지수가 낮아서 혈당 수치가 급격히 상승하지 않습니다. 이것은 그들을 당뇨병이 있는 사람들이나 혈당 수치를 조절하려고 노력하는 사람들에게 좋은 선택으로 만듭니다.

 

 

심혈관 건강

자두는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관 기능을 향상시킴으로써 심혈관 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자두 부작용

 

자두는 일반적으로 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전하지만 특정 사람들은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

소화 문제

자두를 너무 많이 먹거나 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 가스가 차거나 설사를 하는 등 소화기가 불편할 수 있습니다.

 

 

알레르기 반응

어떤 사람들은 특히 복숭아나 체리와 같은 다른 돌 과일에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 가려움, 붓기, 두드러기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다.

 

 

신장 결석

자두에는 옥살산염이 많이 들어 있는데, 이것은 어떤 사람들에게 신장 결석의 형성에 기여할 수 있습니다. 신장결석 병력이 있는 사람은 매실을 적당히 섭취해야 합니다.

 

 

혈당 상승

자두는 낮은 혈당 지수를 가지고 있지만, 여전히 천연 당의 공급원이고 일부 사람들, 특히 당뇨병이 있거나 인슐린에 내성이 있는 사람들에게 혈당 상승을 일으킬 수 있습니다.

 

 

약에 대한 간섭

자두에는 와파린과 같은 혈액 희석제를 방해할 수 있는 쿠마린이 포함되어 있습니다. 만약 여러분이 약을 복용하고 있다면, 많은 양의 매실을 먹기 전에 의료 기관에 확인하는 것이 중요합니다.