브라질너트 효능과 부작용

 

 

 

 

브라질너트란?

 

브라질너트는 남아메리카의 아마존 열대 우림에서 발견되는 브라질너트 나무에서 자라는 큰 견과류로 높은 영양가와 풍부하고 크림 같은 맛으로 유명합니다.

 

브라질너트는 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 그리고 마그네슘, 인, 비타민E, 그리고 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부하며, 특히 셀레늄은 면역 기능을 지원하고, 세포 손상을 예방하며, 암과 심장 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있는 강력한 산화 방지제입니다.

 

 

 

 

 

 

 

브라질너트 효능

 

심장 건강 향상

브라질너트는 건강한 지방, 특히 단불포화 지방과 다불포화 지방이 높습니다. 이 지방들은 염증을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 기능을 향상시킴으로써 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

단백질이 풍부합니다

브라질너트는 또한 몸 안의 조직을 만들고 회복시키는 데 필수적인 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다.

 

 

높은 섬유질 함량

브라질너트의 섬유질 함량은 소화 건강을 증진시키고, 혈당 수치를 조절하며, 심장병, 당뇨병, 그리고 대장암과 같은 특정 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

 

높은 셀레늄 함량

브라질너트는 면역 기능과 산화 방지 방어에 결정적인 역할을 하는 미네랄인 셀레늄 성분이 풍부하며, 인지 기능을 향상시키고 나이와 관련된 인지 능력 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 전립선암과 폐암과 같은 특정한 종류의 암으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

갑상선 건강 증진

브라질너트는 갑상선 건강에 중요한 식이 셀레늄의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 생산하는데 필요하고 갑상선 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

다이어트

브라질너트에 들어 있는 섬유질과 단백질은 포만감을 느끼도록 돕고 전체 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 식욕을 감소시켜 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브라질너트 부작용

브라질너트는 일반적으로 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전하지만 특정 사람들은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

알레르기 반응

어떤 사람들은 브라질 너트에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응은 가려움증과 두드러기와 같은 가벼운 증상에서부터 생명을 위협하는 알레르기 반응인 아나필락시스와 같은 더 심각한 반응에 이르기까지 다양할 수 있습니다.

 

 

셀레늄 독성

브라질너트는 셀레늄 함량이 높고, 셀레늄을 많이 섭취하면 독성으로 이어질 수 있습니다. 셀레늄 독성의 증상은 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 위장 장애, 그리고 신경학적 문제를 포함할 수 있습니다.

 

 

체중 증가

앞서 언급했듯이 브라질너트는 칼로리가 높고 견과류를 많이 섭취하면 적당히 섭취하지 않으면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

 

 

소화 문제

브라질너트는 소화 건강에 이로울 수 있는 섬유질이 높습니다. 하지만 너무 많은 견과류를 섭취하는 것은 어떤 사람들에게 팽창, 가스, 그리고 설사와 같은 소화기 질환을 일으킬 수 있습니다.

 

 

약물에 대한 간섭

브라질 너트는 혈액 희석제와 갑상선 호르몬 대체 요법과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있는 높은 수준의 셀레늄을 포함합니다. 만약 여러분이 어떤 약을 먹고 있다면, 많은 양의 브라질너트를 먹기 전에 의료 기관에 말하는 것이 중요합니다.