아보카도 효능과 부작용
아보카도란? 아보카도는 중앙 아메리카, 특히 멕시코가 원산지인 과일이고 높은 영양소 함량과 요리의 다양성으로 인해 널리 재배되고 있습니다. 아보카도의 학명은 Persea America이고, 그것은 계피와 만잎을 포함하는 쌍떡잎식물 녹나무목의 과 입니다. 아보카도는 독특한 맛과 크리미한 식감으로 유명하며 과카몰레, 샐러드, 샌드위치, 스무디를 포함한 많은 요리에 흔히 사용됩니다. 그것은 또한 조리법에서 버터와 마요네즈의 건강한 대체물로 사용됩니다. 아보카도 100g 당 열량은 약 160~190 kcal 이며, 높은 칼로리는 아보카도의 높은 지방 함량 때문입니다. 또한 단일 불포화 및 다불포화 지방, 섬유질, 칼륨, 비타민 C, K, B6, 그리고 엽산이 풍부한 영양 밀도가 높은 음식입니다. 아보카도 효능 ..
2023. 3. 26.
아스파라거스 효능과 부작용
아스파라거스란? 아스파라거스는 백합과에 속하는 여러해살이 식물이며, 동부 지중해와 소아시아 지역이 원산지이며 2,000년 이상 재배되어 왔습니다. 키가 크고 깃털 같은 녹색 잎을 가지고 있으며 요리용으로 수확되는 부드러운 새싹을 생산합니다. 아스파라거스는 다양한 방법으로 준비될 수 있는 다용도의 영양분이 풍부한 야채입니다. 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민 A, C, E, 그리고 K 뿐만 아니라 엽산, 철분, 그리고 칼륨의 좋은 공급원입니다. 아스파라거스는 또한 아스파라긴이라고 불리는 독특한 화합물을 함유하고 있는데, 약간 쓴 맛을 내고 천연 이뇨제 역할을 합니다. 아스파라거스 효능 이뇨 효과 아스파라거스는 이뇨제 역할을 하는 아미노산인 아스파라긴을 포함하고 있는데, 이것은 몸에서 과도한 액체와 소금을 씻어..
2023. 3. 25.
